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产后如何减肥
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产后如何减肥
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sdfan
2011-11-27 14:32:44
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如何避免
产后
肥胖?产后肥胖是新妈咪们最大的忌讳,自然,避免产后肥胖的方法就成了新妈咪们讨论的热点了,
深圳
慈海妇儿医院
产科
专家下面为大家介绍7招方法避免产后肥胖。
如何避免产后肥胖?在常人的眼里,生孩子之后身体发胖似乎是很正常的事情,其实这是不正确的,要知道
女人
生育之后身体发胖,主要是由于从孕期到产后这一段时间当中,饮食能量和体力
活动
失去平衡的缘故。准妈妈要想既
健康
又美丽,那么只需学好用好以下7招即可:
1、产前多走路,多爬楼,常做一些下蹲动作和收腹动作,以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量,为自然
分娩
做好充分的准备。
2、尽量自己生宝宝,倘若无特殊必要,不要轻易选择
剖腹产
。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康,而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上,进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。
3、如果发现自己体重增加较多,那么月子里就不要多吃油腻
食物
。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗,所以不必担心脂肪不足的问题。具体做法:喝鸡汤不带上面的油;吃牛肉不选择肥牛;吃煮、蒸鸡蛋。
4、多吃一些粗粮、豆类煮的粥,这对供应b族维生素和矿物质大有好处,同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外,用它来替代一部分精白米、精白面等主食,还有利于降低体重。
5、多吃一些少油的蔬菜,有利于预防月子里体重过度增长。
6、自己哺乳宝宝,可以尽快地消耗体内储备的脂肪,有利于恢复体形。
7、在体能恢复之后,应当尽量自己照顾宝宝,以逐渐增加体力活动。此外,在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。
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绿色的回忆
2013-11-8 00:03:48
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我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的,她用了一个产品不错--芬兰艾森,那天我看见她了,差点没认出来,瘦了不少,不过瘦了就是好看啊!我也是在她的帮助下减肥成功
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
坚持不下来的话也可以试试减肥的产品,我知道的芬兰艾森你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功
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