不悔放弃演艺圈的浮华，达人侯施光分享健身心得！

他有不少头衔，诸如初炼首席课程设计师，高级运动营养师，北京十佳健身先生，曾任中航健康科技管理导师，但如今侯施光更选择将目光和注意力放在健康管理上，他会跟你说运动疗法，运动不仅可以让身体平衡，也可以让我们的生活抵达平衡。

他也有很多粉丝，当年的“美黑年代”时粉丝数不输古天乐，尽管如今已经是奶爸，每天在朋友圈秀娃秀老婆，可魅力值自然还是在的。

沿用那个套路，不想做健康管理导师的特技表演者不是好的健美先生，候施光的身份和角色有很多，不怕暴露年龄的小伙伴，可以回想一下当年马华那个家喻户晓的“天天跟我做，每天五分钟”，其中有一期，当时十多岁的侯施光就是马华后面一起跳操的小伙伴。

再往后追溯，新版《红楼梦》海选的时候，还在北京体育大学学习的候被选为贾链，是他自己放弃了，我们问他，“一不小心你就差点进了演艺圈啊。”对啊，一不小心，我们在健身界，在健康管理界，就看不见他了。

角色1 健身教练

“我从未想过保护腹肌，就像它们永不会消失一样。”

这画面带感吗？

由于从小玩竞技体育的关系，和大多数人不一样，健身对于侯施光来说并不是为了肌肉线条，“对的，并不。”对于这种从小腹肌和人鱼线就长在身上的人，完全体会不到肌肉线条慢慢显山露水的惊喜。

他说了一个特别有画面感的事情，“中学我洗衣服的时候，对着镜子，一边搓衣服一边看着自己的胸肌来回抖动打架，特别好玩。”（卧槽，好想看）这简直是大多数男人的羡慕嫉妒恨是女人可望不可即的梦想。

“我从未想过要保护它，就好像它们永远不会消失一样。”

请大家忽略拔火罐的背。

当年真的有不少姑娘过来戳他的肌肉。第一次当健身房代课教练的时候，侯施光就用空中拍两次手的引体向上动作秒杀了众人，“我可以做各种极限动作，但推重量却没有那么厉害。”这就是人与人选择的区别了，他用了巨石强森做例子，“你看他力大无穷，可身手却不见得灵活。”如若太重视四肢的线条，核心肌肉群会被弱化，而这不是他想要的。“不追求视觉冲击力，而是让身体更接近大自然。”侯施光说，我也建议大家尽量选择那种“全身的肌肉帮助我做一项动作”的那种运动。

角色2 特技表演者

踩着高跷玩空翻，从六层楼的高度急速坠落

看这腿，反正，就是不要激怒他咯

去新加坡之前，侯施光笑着说自己已经粉丝不少，嗯嗯，报个数字，“178 cm，70kg，这是当时的自己。”当时的侯施光沉浸在“美黑”的世界里，身材又好，颜值也不低，“炙手可热吗？”“对的，炙手可热。”

炙手可热到差一点就去新版《红楼梦》里演了贾链。

可即便是炙手可热，他还是去了新加坡。

差一点，侯施光就进入了演艺圈。

　　那个时候，他的履历里头，已经有了吉林省冠军，竞技健美操全国大学生锦标赛冠军，多年的健身培训课程导师，以及无数的粉，对的，无数的粉，听起来特别牛逼。更牛逼的是，在去新加坡的面试过程中，五百个人面试，只录了他一个。面试官问他。

　　面试官："你会什么特技？"霸气的回答"哦，我什么特技都会啊。"各种技能Max耍的溜:"空翻、倒立走、空中转体720 度…"

于是，在新加坡的环球影城，侯施光成了一名踩着高跷空中翻腾的特技演出者。

　　

“说个最惊心动魄的吧。”“从六层楼高急速坠落算不算？”嗯，环球影城里，模仿《未来水世界》的桥段，从六层楼的高度急速坠落，就是他的一部分工作。特技表演者的职业生涯通常都不长，侯施光干了两年多，离开了新加坡。他还是挺热爱健美操的，“很刚硬，又变化多端，爆发性与柔韧性结合。”

对的，他也挺热爱他老婆的，结婚是促使他回国的一个终极目的，而如今已经当了奶爸的侯施光，每天早上起床第一件事就是，遛娃遛狗夸老婆。

　　

角色3 健康管理

运动能带来的好处

并不仅是机能的提升，而是整个生活的重塑现在的侯施光已经做得最多的是健康管理，健康管理可以解决很多运动的误区，包括亚健康的问题。

“比如说，有的女孩子拼命地做深蹲，想练习翘臀，可是拼命练了很久，屁股并没有翘，可是大腿却变粗了。这就是运动科学问题”，侯施光说，“你的肌肉已经太久没有运动了，必须先激活，再运动，运动是可以改变肌肉走势的，但一定要科学。”他举了“维多利亚的秘密”模特的例子，“你们所看到的那些身材，和运动密不可分。”

在2016China Fit华南健身大会上。

教练就是一个雕塑师，这是他一向以来的观点，把一个瓶子一样的东西，雕出一个黄金比例。

“健身是常识，而不是知识”“当你运动起来后，体适能、脑适能、学适能，都是成正比的。最让女性感兴趣的是，运动让你加速激活你的细胞，让细胞对能量产生欲望，那这样，你的皮肤锁水问题，头发干枯问题，都是迎刃而解的。”

—侯施光

今天跟大家分享健身达人的小故事就到这里啦看完之后想要跟侯老师讨教健身管理知识的话可以扫描以下二维码关注初炼说公众号