励高片好不好，励高片对长高有用吗

励高片国家专利产品，药食同源，由牡蛎，黄精，益智仁，蛹虫草粉。灵芝，山楂，肉豆蔻，核桃，枸杞，水解蛋白粉组成。长高需要注意以下问题。
  饮食习惯方面：
　　1、补充丰富的蛋白质：骨细胞的增长和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，牛奶、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含蛋白质，应注意多补充。
　　2、足够的维生素纤维素：维生素A\B\C是人体生长发育不可缺少的，动物的肝肾、鸡蛋、蔬菜中海油多种维生素。
　　3.适当增加矿物质：人体的长高取决于骨骼的生长发育情况，钙，磷是骨骼的主要成分，平时要多吃牛奶、虾壳、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
　　另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而促进骨骼的健康生长。
　　对于小孩子，不但需要主食，还需要适当添加辅食，注意粗细搭配，膳食均衡，豆腐、菜泥、肉沫、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油(食用油)、糠麸饼等，都可以吃一些。
    睡眠习惯方面：
　　促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。
　　关键点1：一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。所以，才有“人在睡中长”的说法。
　　关键点2 ：夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。
　　关键点3：生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
　　温馨提示：
　　人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9点孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12点左右呈现高峰值，早晨5点以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长速度也比清醒时快。足够的睡眠有利于身体长高。
    运动锻炼方面：
　　体育锻炼能促进全身血液循环，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力增强，运动能促使生长激素的分泌，有利于骨骼发育，例如：跳高、跳绳、摸高、打篮球、游泳、单杠引体向上、单杠倒挂、艺术体操、压腿等，这些运动能很好的拉伸韧带，每天至少坚持1个小时以上运动，利于帮助增高长高。
　　适合男生的长高运动：
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　男生怎样锻炼可以增高?
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6~8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　男生睡前长高拉伸运动：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!