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2020年忐忑而过，对很多人来说，有些艰难！ 这一年，我们从低谷走来，凡是过往，皆为序章！ 这一年，我们既要貌美如花，又要赚钱养家，还要干活带娃！ 这一年，现实是，生活所给予我们的，都是我们必须要承受的! 2021年转瞬即来，征途漫漫，不得不重新开始！战役前线的是女人，回家带孩子的还是女人。女人如花，只有用心呵护，才能美丽绽放。 从古有“女子无才便是德”到如今的“女强人”,事业型女性“全职宝妈、上班族、老板娘”占领着社会的重要地位，她们不仅需要照顾家庭,还要平衡来自工作、事业、社会、生活等各方面压力。老话“儿奔生来娘奔死,生死只隔一层纸”诠释了“十月怀胎”的艰险和分娩的痛。经历坐月子和哺乳期后与社会脱节，面容和身形走样影响生活和职业升迁，生理兴致下降导致夫妻关系破裂或不和谐，雌激素降低和流失引发情绪波动或抑郁导致事业受阻... 最刻骨铭心的，莫过于月子里的婆妈禁忌！ 婆妈们常说坐月子不能碰水、不能洗头发、洗澡，不能吃肉、不能剪指甲、不能刷牙，要喝没有盐的鱼汤、多吃瘦肉、猪蹄、鸡蛋可以催奶，要多躺多睡，关紧门窗以防受风受凉等诸多禁忌。这“十个月的皇后，一个月的皇太后”当得实在让宝妈们“肥”不堪言，宝妈们产后骨盆恢复不良、臀部松弛、下垂、肌肉弹性减弱、脂肪堆积等问题，严重的出现脊柱变形、腰部臃肿、胯骨变宽、臀部扁平、O型腿等等。如果不听或不遵从这些禁忌，老人们又以“小心得月子病”又吓又劝的。  恼人“婆妈禁忌”产后腹直肌分离与形体问题接踵而至！ 很多宝妈们生完宝宝后都很苦恼，松弛的肚皮不能恢复到原有形态和位置，多余赘肉在腹部突起，影响美观同时还出现腰背痛，连起床都困难，这些就是腹直肌分离惹的祸。通常大家说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。孕妇到了妊晚期，腹部隆起会把腹肌撑开，两侧腹直肌会从腹中线向两侧分离，很多宝妈产后康复做得好，腹直肌会慢慢恢复。如果遇到腹壁本身比较薄，双胞胎或胎儿过大，羊水过多，多次分娩生产等，在产后6个月到1年之内没有恢复，并没有接受科学正规的产后康复治疗，甚至有些需外科手术治疗，就好比弹簧拉伸过度不能恢复，身材走样后成了小“腹”婆，影响我们的生活质量与身材形象。  腹直肌分离，成了小“腹”婆潘红在一本书上这样说：“男人都是属“蜜蜂”，蜜蜂的天性是采花，如果家里这朵花不鲜艳了，枯了，蜜蜂就会往外跑了，专注去采野花。”你是否觉得有几分道理，产后的私密问题给婚姻幸福带来不和谐，烦恼纷至沓来！ 宝妈们的盆底肌在多次分娩或顺产时由于产程太长，生产后会出现不同程度损伤，造成盆底肌松弛，导致阴道壁膨出产生松弛。严重影响宝妈们的生活和身体健康，并诱发小腹的坠胀疼痛，伴有尿频、尿急、便秘等；私密问题导致夫妻性生活质量低下，从而影响夫妻关系不和谐，甚至还会影响今后的生育。随着病情的不断加重，不及时治疗，还会出现子宫脱垂，膀胱、直肠的膨出，压力性尿失禁等。宝妈们常常憋不住尿或在运动以及咳嗽等腹压增加的时候，出现漏尿的情况，而且还会出现肛门坠胀以及大便时阴道有下坠感觉。产后“盆底肌松弛”成了宝妈们最不能忍受且尴尬不能言说的痛。 产后42天盆底功能筛查，早发现、早治疗很关键！ 很多宝妈都有这样的疑惑：“为什么产后第42天检查，医生要给你推荐做个盆底功能筛查”。其实，筛查最主要目的在于“早发现、早治疗”盆底肌力和盆底功能障碍。盆底功能检查并不难受，它是将检测仪器放入阴道内，并告诉患者如何收缩肛门，来检测盆底肌肉收缩和放松的一种方式。如果患者有子宫脱垂或阴道前后壁脱垂，需要进行尿流动力学检测时，患者会出现不适感，因为尿流动力学检查需要患者憋尿，通过控制排尿来检测相应的指标。深圳万丰医院妇科专家建议,宝妈产后第42天来院检查时，或者产后有出现漏尿、排便困难、尿不净等情况。请接受医生的建议，盆底肌肉功能检查很重要，及时了解自己的盆底功能状况，以便早日进行相应的康复治疗和训练。 TIPS:推荐自测腹直肌分离的方法 平卧做仰卧起坐动作时，用手指触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深沟存在，感觉手指可以插向腹腔，测量两侧肌肉之间距离，正常为2cm，＞2cm就需要治疗。腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越薄弱，小腹越难恢复平坦。 健康方面，如果腹肌变弱，对腰背部承托力就会减小，由于力学改变会增加腰背疼痛的情况。同时腹直肌分离也不利于盆底恢复。部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，而采用仰卧起坐等不正确锻炼方法，最终导致分离进一步加重。所以，产后女性不建议疯狂卷腹、腹肌训练，只会让腹直肌一直处在分离状态，甚至越走越远。开始训练之前，到医院开展腹直肌的分离检测非常重要。
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