“车佳商城”主管谈驾驶员的个人保健：汽车要保养，司机更要保健(图)

      进入盛夏，开车也不是一件很舒服的事情了。近日，笔者对上海市区50位长期开车的司机进行了问卷调查，其中一部分是出租车司机，一部分是单位的专业司机，一部分是有私家车好几年的老车主，调查发现，大多数司机长期伴随有胃病、关节炎、痔疮、腰腿病等被公认的驾驶员的职业病。并且年龄超过40岁的驾驶员很多时候表现出了力不从心，身体体质明显下降，开车的灵活性大不如从前。曾经一直以来，很多司机师傅要学习汽车保养的各种技巧，岂不知，司机的个人保养和保健也是一门非常重要的必修课，事关司机的健康，甚至是生命安全。笔者有幸采访了“车佳商城”(国内最专业的汽车用品及配件B2C电子商务销售平台www.carhome.com)的业务主管刘经理，就驾驶员的个人保养和保健问题给大家提一些好的意见。

　　刘经理谈保健第一秘诀：养成良好的开车习惯对自身健康和安全很重要！

　　长期开车对人体造成的损害是不言而喻的，和其他习惯的养成一样，良好开车习惯的养成也至关重要。刘经理介绍说，一般来讲，开车的时候人的各种感官都要高度集中，因此司机师傅一定先要懂得保护好自己的视觉、听觉等。先来说说视觉的保养，选用质量上乘的挡风玻璃对视觉保健至关重要。很多情况下，质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合症的主因，司机在休息时，应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时，还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各十数次，可预防颈椎病。再来说说听觉的保养，汽车不宜选择高音喇叭，因为高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，建议使用低音喇叭。还有一个很重要的习惯，开车时播放音乐的音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。建议司机在开车时，戴一个防噪声耳塞，是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

　　驾驶员在开车过程中，有几点“忌讳”要格外注意。第一、酒后千万不能驾车。伴随着国家各项交通政策法规的出台，这一点已经明显得到了遏制；第二、切忌空腹开车。空腹会使驾驶员长时间处于饥饿状态，体内血糖下降，当下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中，此时，司机应激反应较差，紧急刹车能力减弱；第三、切忌感冒时候开车。研究发现，司机在患感冒期间的反应能力降低75%，同时会严重影响驾驶员的视觉和听觉等，反应能力会大大下降，不宜开车；第四、开车前不宜看电视。看电视时间久了，很容易引起人体内维生素A含量的暂时性下降，使人的视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降，所以司机看完电视后一定要休息半小时以上，这样会更安全点。养成良好的开车习惯对每一个驾驶员来说，将会受益终生。

　　刘经理谈保健第二秘诀：补充营养、勤于活动、注重锻炼！

　　在饮食方面，驾驶员要格外注意。要知道自己是在车轮上飞奔的，对体质的要求很高。建议多食富含维生素的食物。饮食上要有规律，不要过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素B和C。饭后应休息20—30分钟再开车，以利于消化系统的正常工作。此外，睡眠时间要充足，心情要开朗乐观。要正确对待职业带来的压力，保持平和、乐观的心态，并通过与人交流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。要做好脊柱保健，防范颈腰椎病。

　刘经理建议大家勤锻炼，有空闲时间就做做司机保健操，对身体保养很有帮助。驾驶员可以从以下几个方面来做。第一、正确坐姿：少低头，保持腰部直立位，要坐直，闲暇时适当运动，开车一个半小时左右最好下车活动活动。第二、颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。第三、腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度，之后身体前曲、后伸，重复几次，时间大约在10到20分钟，如果有条件最好能适量做俯卧撑。每天坚持必将给驾驶员带来永久的健康。

　　最后，刘经理希望每一个驾驶员朋友拥有每一次的完美旅行，更希望每一个驾驶员永葆健康和活力！ (本文来源：浙江在线)