这样吃早餐堪比慢性自杀

有句俗话说：“一天之计在于晨”，早餐的质量会影响我们的一天，如果吃不好早餐，会导致胆囊息肉、肥胖、胃炎，甚至有研究表示，不吃早餐的人寿命平均会缩短2.5岁。

（上图来自知乎）

    早餐是三餐中最重要的一餐，基本保证碳水、蛋白质、维生素都有，就可以算得上比较有营养。但是平时工作日时，很多上班族因为早晨时间紧，对于早餐的意识很淡薄。今天，亿家购小编就先带着大家扫扫雷，看看有哪些早餐行为是不正确的~

l 早餐吃太快

这是很多上班族的通病，因为时间紧，只能狼吞虎咽以最快的速度吃完。但其实这是非常不正确的，因为狼吞虎咽会导致食物咀嚼不到位，这样会导致消化不良，最终导致肥胖。并且吃的太快无法激发脑神经，长期如此会变笨喔~最严重的是，假如饭很烫，还匆忙吃下去，会引发食道癌。天呐，这么可怕，你还敢狼吞虎咽吗。

l 早餐吃太早

有的朋友因为工作需求，五六点就要起床，匆匆忙忙就吃上了早饭。但是您知道吗，早餐吃太早，对肠胃也是不好的。人在睡眠的时候，大部分脏器都得到了休息，假如早餐吃的过于早，会影响肠胃的休息呢。小编提醒您，早餐就餐时间最好定在6:30-8:30之间，养成一种良好的作息规律喔~

l 营养不均衡

因为时间仓促来不及准备完美的早餐是可以理解的，但是一味地只吃水果喝牛奶的话，会导致血糖水平偏低，可能会有心慌、头晕、乏力等症状喔。其实，早餐的营养越均衡丰盛，减肥效果越好，但是切记不要吃太油喔。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

l 就餐环境差

有的朋友喜欢边走路边吃饭，节约时间。但是外面的空气难以保证健康，有可能会“病从口入”不说，而且边走边吃还会导致胃下垂。

亿家购小编温馨提醒：不良的早餐习惯也许是一时喂饱了你的肚子，但是从长久来看，不但无益，还有很大的健康隐患。所以就算您的工作再忙，也要记得避免不良的饮食习惯，为自己健康负责喔~！

还以为吃的丰富呢！

看着好像不错哦！